🌙 Sophrologie et relaxation pour lutter contre les insomnies

Les troubles du sommeil touchent de plus en plus de personnes, quel que soit l’âge (15 à 20% de la population française selon une étude de l'INSERM, sept.2024).

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, pensées qui tournent en boucle… Les insomnies peuvent vite devenir un cercle vicieux, nuisant à la qualité de vie, à la concentration et à l’équilibre émotionnel.

La sophrologie est une méthode douce et naturelle qui permet de calmer le mental, relâcher les tensions corporelles et créer les conditions favorables à un sommeil apaisé.

🎧 Une vidéo guidée pour retrouver le sommeil

Dans la vidéo ci-dessous, je vous propose une séance de sophrologie et de relaxation spécialement conçue pour les personnes souffrant d’insomnie. Vous y trouverez :

• Des exercices de respiration apaisante

• Une relaxation guidée pour relâcher les tensions physiques

• Une visualisation positive pour favoriser l’endormissement

👉 Idéale à écouter le soir au lit, ou lors d’un réveil nocturne.

✅ Bienfaits d’une pratique régulière :

• Endormissement facilité

• Moins de réveils nocturnes

• Réduction du stress et de l’anxiété

• Meilleure qualité de sommeil

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💤 Quelques conseils en complément :

• Créez une routine de coucher régulière

• Évitez les écrans avant de dormir

• Favorisez un environnement calme et sombre

• Pratiquez cette séance plusieurs soirs d’affilée pour renforcer ses effets

📩 Si vous avez des questions ou souhaitez un accompagnement personnalisé en sophrologie 👉 07 69 67 37 62

📍 Cabinet à La Garenne-Colombes | Séances en présentiel ou en visio rdv ici