• de Boyer Charlotte

Sophrologie et entreprise

Lâcher la pression pour rester efficace.


Surcharge de travail, pression: comment faire pour rester détendu(e), efficace ?


1) Restez concentré(e) sur une seule tâche à la fois.

Je commence quelque chose, je le finis puis passe à autre chose.

On évite d'être distrait(e) chaque minute par les sms, mails, notifications : mettre en silencieux et/ou le portable tourné face cachée.

Si une idée, pensée vous traverse l'esprit, notez-là et revenez à ce que vous faisiez (=libérez votre esprit).


2) Je m'arrête de travailler toutes les 90 minutes (je mets mon cerveau au repos, cela lui permet de stocker ce qui a été fait).


3) Je m'octroie une micro-sieste pour récupérer et si pas le temps voir 4)


4) J'utilise la cohérence cardiaque pour me recentrer, me détendre ici .




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