Sophrologie en entreprise

Lâcher la pression pour rester efficace.

Surcharge de travail, pression: comment faire pour rester détendu(e), efficace ?

1) Restez concentré(e) sur une seule tâche à la fois.

Je commence quelque chose, je le termine puis je passe à autre chose.

J'évite d'être distrait(e) chaque minute par les sms, mails, notifications : mettre en silencieux et/ou le portable tourné face cachée.

Si une idée, une pensée vous traverse l'esprit, notez-là et revenez à ce que vous faisiez (= libérez votre mental).

2) Mettre son cerveau en off et j'arrête de travailler toutes les 90 minutes (laisser son cerveau au repos pour lui permettre de stocker ce qui a été fait).

3) Je m'octroie une micro-sieste pour récupérer et si pas le temps voir 4)

4) J'utilise la cohérence cardiaque pour me recentrer, me détendre ici .