- de Boyer Charlotte
Sophrologie en entreprise
Dernière mise à jour : 2 sept. 2021
Lâcher la pression pour rester efficace.
Surcharge de travail, pression: comment faire pour rester détendu(e), efficace ?
1) Restez concentré(e) sur une seule tâche à la fois.
Je commence quelque chose, je le termine puis je passe à autre chose.
J'évite d'être distrait(e) chaque minute par les sms, mails, notifications : mettre en silencieux et/ou le portable tourné face cachée.
Si une idée, une pensée vous traverse l'esprit, notez-là et revenez à ce que vous faisiez (= libérez votre mental).
2) Mettre son cerveau en off et j'arrête de travailler toutes les 90 minutes (laisser son cerveau au repos pour lui permettre de stocker ce qui a été fait).
3) Je m'octroie une micro-sieste pour récupérer et si pas le temps voir 4)
4) J'utilise la cohérence cardiaque pour me recentrer, me détendre ici .
