• de Boyer Charlotte

Sophrologie en entreprise

Dernière mise à jour : sept. 2

Lâcher la pression pour rester efficace.


Surcharge de travail, pression: comment faire pour rester détendu(e), efficace ?


1) Restez concentré(e) sur une seule tâche à la fois.

Je commence quelque chose, je le termine puis je passe à autre chose.

J'évite d'être distrait(e) chaque minute par les sms, mails, notifications : mettre en silencieux et/ou le portable tourné face cachée.

Si une idée, une pensée vous traverse l'esprit, notez-là et revenez à ce que vous faisiez (= libérez votre mental).


2) Mettre son cerveau en off et j'arrête de travailler toutes les 90 minutes (laisser son cerveau au repos pour lui permettre de stocker ce qui a été fait).


3) Je m'octroie une micro-sieste pour récupérer et si pas le temps voir 4)


4) J'utilise la cohérence cardiaque pour me recentrer, me détendre ici .




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