• de Boyer Charlotte

Sophrologie en entreprise: ne plus se laisser déborder par son stress.

Comment faire pour ne pas se laisser submerger par ses émotions (stress, angoisses, trac...) alors qu'on est au bureau voire dans un open space ?


Je vous propose la respiration carrée, une respiration qui vous permettra de reprendre le contrôle, vous calmer et ainsi vous permettre de continuer votre journée comme si de rien n'était !


Comment fait on ?

Respiration carrée en 4 temps.

Assis ou debout.


1/ Inspirer par le nez sur 4 secondes (comptez 1...2...3...4)

2/ Suspendre le souffle sur 4 secondes poumons pleins (comptez 1...2...3...4)

3/ Bloquer la respiration poumons vides sur 4 secondes (comptez 1...2...3...4)

4/ Souffler par la bouche sur 4 secondes (comptez 1...2...3...4)


A refaire autant que nécessaire, n'hésitez pas à rallonger les temps et passer sur 6 secondes et si besoin, je vous guide ici.


Charlotte de Boyer - 07 69 67 37 62 

sophro.deboyer@gmail.com

44 rue Médéric - 92250 La Garenne Colombes

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