• de Boyer Charlotte

Sophrologie en entreprise: comment améliorer la QVT ?

Comment faire pour ne pas se laisser submerger par ses émotions (stress, angoisses, trac...) alors qu'on est au bureau voire dans un open space ?

Il suffit de RESPIRER !

Je vous propose la respiration carrée, une respiration qui vous permettra de reprendre le contrôle, vous calmer et ainsi vous permettre de continuer votre journée comme si de rien n'était !


Comment fait on ?

La respiration carrée se déroule en 4 temps (qui durent le même nombre de secondes).

Exercice à faire assis ou debout.


1/ Inspirer par le nez sur 4 secondes (comptez 1...2...3...4)

2/ Suspendre le souffle sur 4 secondes poumons pleins (comptez 1...2...3...4)

3/ Souffler par la bouche sur 4 secondes (comptez 1...2...3...4)

4/ Bloquer la respiration poumons vides

sur 4 secondes (comptez 1...2...3...4)

Continuer le cycle encore 2 fois au minimum.


A refaire autant que besoin où que vous soyez, n'hésitez pas à raccourcir ou rallonger les temps (être sur 3 ou 6 secondes par exemple). Laissez-vous guider: ici.




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