• de Boyer Charlotte

QVT: pourquoi est-il nécessaire de faire des pauses ?

Faire des pauses dans une journée de travail permet de limiter stress, surmenage, fatigue, douleurs/TMS...


Toute pause est bénéfique car elle permet au corps de récupérer: elle aide à se reconcentrer, se détendre (étirer les muscles sans cesse sollicités pour les mêmes gestes, la même posture), d'être plus énergique, en somme la pause permet d'être plus productif (elle vous permettra peut-être d'éviter de prendre des décisions trop hâtives, les accidents de travail, la fatigue chronique voire l'épuisement).


Quelles pauses faire pour se sentir mieux ?

- Prendre un café

- Aller discuter avec ses collègues (d'autres choses que des dossiers en cours 😉 )

- Ecouter une relaxation

- Faire une micro sieste

- Faire du sport

- Faire de la cohérence cardiaque (on apprend à mieux respirer et on suit la règle du 365 : 3 fois par jour / 6 respirations par minute / pendant 5 minutes)

- Aller marcher pour se dégourdir les jambes

- Juste fermer les yeux et faire le vide....


Que vous preniez 5 ou 20 minutes, ne négligez pas ce temps que vous vous offrez, vous verrez ses effets bénéfiques très rapidement !


En entreprise, cabinet, séances de sophrologie animées par Charlotte de Boyer, sophrologue certifiée RNCP et formatrice en sophrologie. 44 rue Médéric 92250 La Garenne Colombes 0769673762 - sophro.deboyer@gmail.com

www.sophrodeboyer.com





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