Garder les bienfaits de l'été toute l'année

Comment faire pour rester détendu(e) au bureau dès la rentrée?

Quelques astuces à mettre en place TOUT DE SUITE:

Détente, zéro stress au bureau

1. S'accorder des pauses régulières dans la journée (éviter le sandwich devant l'écran 🤯) de 5 ou 20 minutes pour aller se dégourdir les jambes (si on est devant l'écran toute la journée), aller papoter avec les collègues ☕️ (si on est pas en TT), s'aérer.

   
   

2. Apprendre à dire "NON" lorsque la charge de travail devient trop lourde (on évite la charge mentale immédiatement 😵‍💫); cela permet de mieux gérer son temps et son stress 🧘 .

   
   

3. Eviter de rapporter le travail à la maison (ou se mettre des limites sur les horaires à rallonge) afin d'éviter la confusion entre le pro et le perso.

   
   

4. Pratiquer une activité physique régulière qui permet de relâcher les tensions, se défouler, lâcher prise, se détendre.

   
   

5. Si trop de stress en journée, s'essayer à la cohérence cardiaque.

   
   

6. Si besoin, se faire accompagner par un thérapeute qualifié.